所以，一般人把肛交当作「只有一小撮男同性恋者才在搞的花样」，那可真是大错特错了！

在1948年金赛的研究中，有89的人反映从未试过肛交，但是《playboy》杂志在时隔三十载后，也就是80年代初期，也针对十万名读者完成问卷，显示已有高达47的男性、61的女性都有过肛交的经验。13的已婚伴侣则反映，他们最少每个月要作一次肛交。63则试过非肛交，但是以刺激肛门为主的性行为。

1976年的《海蒂报告》（thehitereport）也指出，在她的三千个女性样本中，有高达一半左右的女性喜欢肛门被抚慰的舒服感，其中40喜欢被单纯地抚摸，30则喜欢被手指插入，另外30喜欢进行肛交。

到了1981年，她的《海蒂报告男性版》（thehitereportonmalesexuality）中，显示出在异性恋男性当中，有31的尝试过自慰时，或者与性伴侣亲热时，让对方手指进入肛门的经验，12则试过让阳具或是阳具形状的东西（如性玩具）进入肛门。

《海蒂报告男性版》有一章节，特别锁定在「肛交」，开头的标题就是「肛交对男性的重要」，收录了一位男士的心声，令钗h读者印象深刻。

这位男子以自省的口吻，分享了他的发现：「我从来无法真正了解一个女人如何能够让人『进入』，直到我自己也体会到被『进入』的感觉。这种情境、感受与经验，是绝大多数男性没有过的遭遇。『被进入』，与『进入』是非常地不同啊。我现在明白了，这种体验就像钗h跟性无关的事情一样，譬如允酗@个人进入你的生命、你的心房，以及你的恐惧与欲望中，而这些特质在女性身上往往比较容易被发展出来。或部a男女之间的这个主要不同，便解释了为何男人很难去爱，至少我了解到自己一向害怕去爱，就像我害怕『让什么东西进入』一样」。

根据他的意思，一旦一个男人仿效女人那样，也有过身体被进入的经验，譬如肛交或手指插入肛门，那便等于打破了害怕「让什么东西进入」的禁忌与恐慌，也就破解了他无法去爱的魔咒，大可以海阔天空去爱人了。

海蒂指出，依据钗h男性的反映，当体验肛交之后，仿佛女性的说法一样，他们也觉得有一种「充实」、「完整」、「感情上满足」的滋味。

然而，除了心理上的收获，肛交也会为生理带来什么正面感受吗？

以男性的生理结构来看，前列腺（prostategland）是一个结实、圆形状的部分，如栗子大小，座落于膀胱下方，负责生产30-35液体原料（前列腺液），用以制造喷出来的精液。

如果它接收到适度刺激，便会助长射精的快意。而它正好位于肛门入口的附近，所以，当肛交或以手指插入适当刺激这个部位，确实会让一些男性达到性高潮。因此，有人也把前列腺称作「男人的g点」。

男同性恋者的生理上没有「其他入口」，所以仿造男女性交的「进出」原则，动用到肛门也就理所当然，更属于肛交的大宗用户了。例如在海蒂的报告中，自承有同性恋倾向的男性样本部分，高达86即表示进行过肛交的行径。

人们对肛交、屁眼的错误印象与冷漠感觉，并不是无法转移，可以从真实认识它、接触它开始改善。

依照莫利（jackmorin）博士所着《肛交的乐趣与健康》（analpleasure&health）一书之建议，有几个步骤能够开启肛交的欢乐大门。

首先，是「经历」（exprience）肛门，也就是设法与它直接打照面。

最佳场合就是沐浴的时候，抱着「不仅是洗干净身体」的心情，还要多一份想像，觉得是在对自己体贴。为了营造气氛，不妨弄暗光线，例如点蜡烛取代光亮的电灯，或者播放音乐、洗泡泡浴。

然后，悠闲地以手指轻柔抚摸屁眼，进行细致的爱抚。不必着急，如果开始感到有些无聊，也可以及时停止，下次再来。

当擦干身子后，扭亮电灯，大放光明，拿出一面小镜，以及手电筒，开始设法以蹲姿，岔开双腿，观看中间的屁眼。

接着，继续抚摸你的肛门，细心去比较肛门附近的折纹组织，与其他范围的肌肉感觉有何不同？

莫利博士从他钗h的实验者那儿获得一个很棒的意见，他们把肛门视作「有人格意志、感觉的个体」，而不是一个被发配边疆的器官而已。因为这么一来，当主人在看待屁眼时，就不会粗心大意或一味鄙夷了，而能以温暖的、互动的情绪待之。

这样持续地观看与抚摸，会改变你对肛门的冷漠与敌视，建立起一种亲密的一体关系。

一般人只大概知道括约肌这玩意，却很少人知晓每副身体都有两个括约肌，一个叫做内括约肌，另一个叫外括约肌，各自运作，由不同的神经结构控制。

与肛交高潮息息相关的，尚有一个部位，叫做骨盘肌，又称为会阴肌，它们支撑着屁眼，还有屁眼至生殖器之间那块区域的组织。

耻骨尾骨肌（pubococcygeus），乃较大的一块平坦的肌肉支撑系统，又称为会阴板（pelvicfloor）。因为它撑住前方的耻骨，以及后方的尾椎。

所谓肛交的快感，主要就是仰赖这几样神奇的东西，特别是会阴板产生收缩的时候。

所以，我们可以从了解中下手，练习去专心感受会阴板的存在。再来，进而加强肛门肌肉的蠕动（有节奏地一放一缩）训练，让它附近的血液加速，产生兴奋的温热感，宛如刚做完运动或按摩的效果。

这时，你可以把手指放在屁眼与生殖器中间的会阴部位，感受一下里面会阴板的蠕动状况。

现在你搞清楚会阴板的位置了，开始做以下的两种训练。

第一种，便是在上述身体的亲密末珜璊舅中均ukegel肌肉」练习。

人们最常不解究竟肛门的绷紧压力与不适，是来自生理，还是心理？答案是两者都有，有身体的紧张，也有心智的抗拒。

等于这么说吧，越能学习、感受到肛门各部位的弁遄a当事人就越能掌握肛交的快乐与健康。

观想法，便是一条捷径。

找一个私密的地方，穿着宽松的衣物，或者裸体坐下、靠着、躺着都好，身心放轻松。闭上眼睛，让注意力往下降到屁眼的位置。判断一下，你能分辨出自己的屁眼是处于紧张，还是松懈的状态吗？

你可以用手指头触摸屁眼，稍微戳顶几下也可以，只要能帮助你集中心神在屁眼上。

然后，回想任何一次做爱时，对方曾做过让你的屁眼觉得爽快的动作，回忆得越细部越好。如果从来从没有人开发过你的屁眼一带，那么就自己想像你希望对方将怎样「善待」你的屁眼。

注意你的呼吸，调整呼进吐出的气息都要深长，胸膛与胃部的起伏越明显越好，一边同时留心屁眼的收放，这时你应该会比先前放松多了。

当你在呼气时，尽量在脑海里勾勒屁眼肌肉也跟着紧收的景象；当吐气时，括约肌放松了，更要努力想像血液流过屁眼区域的画面，带给那儿舒服的温热。

下次不管你在做甚么，包括排队、开车、跟人争执、沮丧之际，都记得注意你的屁眼变化，甚至不妨把情绪与屁眼变化的干扰情形记录下来，作为参考。

一段时间后，你就会发现屁眼果然有它的独自情绪，你也会留意到甚么样的状况下，屁眼感觉到最自在与最舒适，这些资讯都会帮助你接下来如何灵活运用它。

屁眼圈是一个管状的开口，长度不超过一寸，连接体内的直肠。它的外头占三分之二，对于碰触较为敏感；内部的三分之一，接合深入进去的黏膜壁，对于触碰未必有外面的三分之二屁眼圈敏感，但对挤压则感应相当灵敏。

直肠因为有排泄物通过，暂时性遗留在该处乃正常的事，不过在肛交过程中，如果为了彼此的舒适享受，清洗也是必要的程序。简单之道，便是在洗澡时，将手指伸进屁眼内部，加上放松屁眼圈，让手指沾着水过境，能清洗多少算多少。

否则，就必须进行「灌肠」（enemas），才能确保真正的清洁。

一般药房有售「灌肠器」，买回家后把里面的化学药剂倒掉，换成温水，将喷嘴塞入屁眼，挤入温水，憋了一阵排泄掉，水液就把直肠内洗涤干净了。

尝试让自己的手指进入直肠，是适应肛交的最好预习。润滑，便成了重要的措施。

不要拿乳液之类的东西润滑手指，因为它们有黏稠的聚集性，应该使用水溶性的润滑剂。

进入屁眼圈的练习要领，是当大力吸气，涂着润滑液的手指尖轻触你的屁眼，然后趁着你呼出气时，屁眼附近的肌肉都放松了，松到能够让你那根滑滑的指头轻易溜进去，手指丝毫不需用大力。轻柔的力道即可，如果你感到不舒服或痛，表示你的手指在用力，重新再来。

当你的手指已经登堂入室，暂时停留在原地，让你的屁眼圈适应它的存在。拔出来时，不要急躁，讲究缓慢而细心，不然会有类似排泄的不愉快联想。

这样反覆练习几次，当你的手指不会遭到屁眼圈排拒了，就可以一次比一次更前进一些，甚至指尖开始在直肠内绕转圈圈。

每当你的指头引起「不怎么对劲」的感觉，不要遽下结论，而马上抽出。你必须弄清楚是真的很不舒服，还是一种奇异的新感受罢了。有时，那只是你不习惯异物进入，总要多给它一些机会。

成它a通过你的屁眼圈，进入直肠的历程，是决定你能不能享受肛交的关键门槛。

有钗h伴侣不见得从事肛交，却喜欢在性交过程中，加入一点肛门刺激的乐趣助兴。譬如，男性在享受口交时，肛门若同时被手指插入，会使快感加倍。

插入男性肛门有一个要领，务必先把手指充分润滑，使其能顺利地进入屁眼圈。当手指插进后，正面的指尖肉垫必须转向他的正前方，因为那是前列腺所在的位置。当摸到一个似乎有点弹性的硬物时，以手指轻轻往下施压，展开按摩，会带来相当强度的催精感。